Жалағаш аудандық «Жалағаш жаршысы» газетінің сайты

27°C

, Сейсенбі, 16 тамыз, 21:59

Таңертең қалай сергек оянуға болады?

23.07.2022

159

0

Дәрігерлер адамдар өз хронотипін өзгерте алмайды деп санайды. Бірақ ерте оянуды жеңілдетуге болады.

Дәрігер Татьяна Григорьева ресейліктерге таңертең қалай жеңіл оянуға болатынын айтып берді.

Оның айтуынша, ең алдымен ерте тұру үшін дұрыс мотивация табу керек. Салауатты ұйқы – күнді сергек өткізудің негізі екенін есте ұстаған жөн.

Сарапшы сондай-ақ ерте ояну үшін тезірек ұйықтау керектігін атап өтті. Ол ұйықтар алдында 15 минут бойы бөлмені желдетуге, кешкі ас кезінде жеңіл тағамдарға басымдық беруге, күні бойы физикалық белсенділікті ұстануға кеңес береді.

Оянғаннан кейін бір стақан су ішіп, перделерді ашу қажет. Ұйқыдан оятуға арналған қоңырау ойнағаннан кейін төсекте жата беру сергектікке кері әсер етеді.

Sputnik

Пікірлер жоқ. Бірінші болыңыз!

Пікір жазыңыз

Тағы да оқыңыз: